Jak se připravit na masáž: Tipy a rady

Masáž je skvělý způsob, jak uvolnit tělo i mysl, zbavit se stresu a zlepšit celkovou pohodu. Aby byla vaše masáž co nejúčinnější, je důležité se správně připravit. V tomto článku se podíváme na to, co dělat před masáží, jaké druhy masáží nabízíme a co očekávat během a po masáži.

Co dělat před masáží, aby byla co nejúčinnější

1. Hydratace
Pijte dostatek vody před masáží, aby vaše svaly byly dobře hydratované. To pomůže terapeutovi lépe pracovat s vašimi svaly a také podpoří detoxikaci těla po masáži.

2. Lehké jídlo
Vyhněte se těžkým jídlům těsně před masáží. Doporučuje se jíst lehké jídlo nejméně jednu hodinu před masáží, aby se vám leželo pohodlněji a tělo se mohlo plně uvolnit.

3. Osobní hygiena
Před masáží se osprchujte, abyste se cítili svěží a pohodlně. Některá masážní studia, včetně našeho, nabízejí možnost osprchování přímo na místě.

4. Příchod včas
Přijďte na masáž alespoň 10-15 minut předem. To vám dá čas se uklidnit, převléknout se a připravit se na masáž bez stresu.

5. Komunikace
Informujte svého maséra o jakýchkoli zdravotních problémech, zraněních nebo citlivých oblastech na těle. Také sdělte, jakou intenzitu masáže preferujete.

Jaké druhy masáží nabízíme a jak si vybrat tu správnou

V našem studiu nabízíme širokou škálu masáží, které jsou přizpůsobeny různým potřebám a preferencím našich klientů. Zde je přehled nejpopulárnějších druhů masáží a jejich výhody:

1. Klasická masáž
• Popis: Tradiční masáž zaměřená na uvolnění svalového napětí a zlepšení krevního oběhu.
• Vhodná pro: Všechny, kteří hledají celkové uvolnění a zlepšení fyzické kondice.

2. Sportovní masáž
• Popis: Intenzivní masáž zaměřená na sportovce a fyzicky aktivní jedince, která pomáhá s regenerací svalů a prevencí zranění.
• Vhodná pro: Sportovce, běžce, cyklisty a všechny, kteří potřebují intenzivnější péči o svaly.

3. Relaxační masáž
• Popis: Jemná masáž zaměřená na hlubokou relaxaci a uvolnění stresu.
• Vhodná pro: Ty, kteří potřebují odpočinout a zbavit se stresu.

4. Trigger points masáž
• Popis: Specifická masáž zaměřená na uvolnění spoušťových bodů, které způsobují bolest a napětí.
• Vhodná pro: Osoby trpící chronickou bolestí nebo napětím svalů.

5. Havajská masáž
• Popis: Exotická masáž, která kombinuje prvky tradiční havajské techniky s hlubokou relaxací.
• Vhodná pro: Ty, kteří hledají unikátní a intenzivní zážitek.

6. Medová masáž detoxikační
• Popis: Masáž, která využívá med k detoxikaci těla a zlepšení kvality pokožky.
• Vhodná pro: Osoby hledající detoxikaci a zlepšení stavu pokožky.

Co očekávat během a po masáži

1. Během masáže
• Pohodlí: Vždy se ujistíme, že se cítíte pohodlně. Masér se bude ptát na vaši zpětnou vazbu ohledně tlaku a techniky.
• Uvolnění: Snažte se co nejvíce uvolnit a soustředit se na dýchání. To pomůže masérovi efektivněji pracovat s vašimi svaly.
• Komunikace: Nebojte se říct masérovi, pokud je něco nepohodlné nebo pokud potřebujete přizpůsobit intenzitu masáže.

2. Po masáži
• Hydratace: Po masáži pijte hodně vody, aby se vaše tělo zbavilo toxinů uvolněných během masáže.
• Odpočinek: Dopřejte si chvíli odpočinku. Vaše tělo potřebuje čas na regeneraci.
• Reakce těla: Je normální, že po masáži můžete cítit mírnou únavu nebo citlivost svalů. Tyto pocity by měly rychle odeznít.

Masáž je skvělý způsob, jak pečovat o své tělo a mysl. Správná příprava a výběr vhodné masáže vám pomůže maximalizovat přínosy tohoto relaxačního a terapeutického zážitku. Pokud máte jakékoli dotazy nebo potřebujete poradit s výběrem masáže, neváhejte nás kontaktovat nebo navštívit naše studio.

Těšíme se na vaši návštěvu!